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道家传统八段锦解析 八段锦为道教传统养生功法之一它动作简单易行，功效显著“八段”，是指此功法共分八节，也就是八个动作“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意八段锦可分为“文八段锦”与“武八段锦”，皆因习练方式与强度不同，即坐式为“文八段锦”，站式为“武八段锦”。
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道家传统八段锦解析第五式摇头摆尾去心火lt 在道家养生法中，第五式“摇头摆尾”看似简单，实则蕴含深意这一动作的核心在于腰骶部位的导引，旨在活动和舒展腰骶关节，从而激发督脉膀胱经和肾经的活力尤其是“摆尾”一招，其发力点在于督脉的尾闾处，实为通督脉的关键动作心火旺盛与平衡lt。
八段锦呼吸方法八段锦呼吸方法一顺腹式呼吸吸气时凸出下腹，收缩上腹，吐气时收缩下腹，凸出上腹二逆腹式呼吸吸气时收缩下腹，凸出上腹，吐气时凸出下腹，收缩上腹除第六段锦双手攀足固肾腰采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸方法用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔细。
